Walking thérapie : consulter en marchant

Et si la séance n'avait pas lieu dans un bureau ? La walking thérapie (ou thérapie en marchant) propose de mener l'entretien psychologique en extérieur, à pied, à un rythme tranquille, dans un lieu calme de La Ciotat (parc, bord de mer, etc.). Le cadre thérapeutique reste le même : confidentialité, durée de séance, régularité, travail sur vos préoccupations. Seul le décor change, et avec lui, souvent, la manière de parler et de se sentir.

Il ne s'agit pas de faire du sport. On marche doucement, on s'arrête quand on en ressent le besoin, on s'assoit si c'est plus confortable. Ce qui compte, c'est ce qui se passe pour vous, pas la distance parcourue.

Ce que ce cadre peut changer

Un cadre moins formel, moins intimidant

Pousser la porte d'un cabinet peut déjà être une épreuve. Pour beaucoup de personnes, et particulièrement pour des parents anxieux, le face-à-face en bureau peut évoquer un examen ou un jugement : la peur d'être évalué en tant que parent, de « mal répondre », de ne pas trouver les mots devant quelqu'un qui vous regarde.

Marcher côte à côte déplace la relation. Il n'y a plus de regard frontal à soutenir, plus de silence qui pèse : le paysage, le rythme des pas et le fait de regarder dans la même direction rendent la parole plus fluide. Le silence, lui, devient plus facile à habiter. Chacun avance à son allure, sans qu'on ait à « se tenir » ou à « bien se présenter ».

Le mouvement : quand le corps participe

Les difficultés psychiques ne se vivent pas seulement « dans la tête » : tension, nœud dans le ventre, souffle court, agitation. Mettre le corps en mouvement, même doucement, offre un autre point d'appui pour traverser ces états. Marcher aide aussi à penser. La marche favorise la pensée créative, ce qui peut aider à sortir des ruminations et à envisager une situation sous un autre angle.

Le mouvement est ici un support, jamais un objectif. Je veille particulièrement à ce que cette approche ne devienne pas une injonction à « bouger plus » ou à « se dépasser ».

Le contact avec la nature

Passer du temps dans des espaces naturels est associé à des effets mesurables sur le bien-être : l'exposition aux espaces verts est reliée à de meilleurs indicateurs de santé, dont une baisse du cortisol (hormone du stress) et de la fréquence cardiaque, ainsi qu'une diminution de l'anxiété, de la dépression et des affects négatifs. Ces résultats ne font pas de la nature un remède miracle. Ils indiquent qu'elle peut offrir un environnement apaisant, propice à ralentir, à respirer et à se sentir présent.

Pour qui ?

La walking thérapie peut vous convenir si :

• vous êtes un parent anxieux ou submergé, et que l'idée du cabinet vous freine ;
• vous vous sentez « à l'étroit » dans un bureau, ou jugé en situation de face-à-face ;
• vous avez du mal à mettre des mots sur ce que vous ressentez ;
• vous êtes à l'aise dehors et que le mouvement vous aide à vous sentir plus vous-même ;
• vous souhaitez un accompagnement plus souple dans sa forme, sans rien perdre en sérieux.

Elle peut aussi alterner avec des séances en cabinet, selon vos besoins et la météo.

Comment ça se passe ?

1. Un premier échange (téléphone ou cabinet) pour faire connaissance, comprendre votre demande et vérifier que ce format vous convient.
2. Une séance en extérieur d'une durée équivalente à une consultation classique, sur un parcours calme et accessible.
3. Un rythme à vous : on marche, on s'arrête, on s'assoit. Aucune performance n'est attendue.
4. Un ajustement permanent : si le format ne vous convient pas, ou si la météo l'impose, la séance se tient en cabinet ou en visio.

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